【教育】教員が早起きをする5つのメリット

教員の仕事は、朝早くから授業準備や事務作業、生徒の送迎など、忙しく動き回ることが多いものです。そのため、朝起きるのが遅くなり、睡眠不足に陥ってしまう教員も少なくありません。しかし、早起きには、教員にとってさまざまなメリットがあります。

1. 朝の時間をゆったり過ごせる

早起きの最大のメリットは、朝の時間をゆったり過ごせることです。朝食をゆっくり食べたり、趣味に没頭したり、読書をしたり、自分の好きなことに時間を使えるようになります。

教員の仕事は、生徒や保護者からの問い合わせや、授業準備、研究活動など、常に何かしらのタスクを抱えているものです。そのため、自分の時間を確保するのはなかなか難しいのが現状です。しかし、早起きをすることで、朝の時間を自分の時間にすることができるため、仕事やプライベートの両面で余裕が生まれます。

朝食をしっかり食べることで、脳の働きが活性化されます。脳は、血糖値が下がるとエネルギー不足になり、集中力が低下したり、イライラしたりする原因になります。朝食を抜いてしまうと、授業中に集中力が続かなかったり、生徒への対応がスムーズにいかなかったりする可能性があります。

朝食は、脳の働きを活性化させるだけでなく、体力をつけるのにも役立ちます。朝食を抜いてしまうと、体力が低下し、授業中に疲れやすくなってしまいます。

朝は、体内時計の影響で、脂肪を燃焼しやすい状態になっています。そのため、朝食をしっかり食べた後に、軽い運動をすることで、脂肪燃焼効果を高めることができます。

教員の仕事は、座りっぱなしになりがちで、運動不足になりやすいものです。朝起きてすぐに軽い運動をすることで、日中の活動量を増やし、健康維持に役立ちます。

朝起きるのが遅いと、日中もだるさを感じやすくなり、憂うつ感を抱きやすくなる可能性があります。早起きをすることで、日中に十分な睡眠をとることができ、憂うつさが減る効果が期待できます。

また、早起きをすることで、朝日を浴びる機会が増えます。朝日を浴びると、セロトニンというホルモンの分泌が促進されます。セロトニンは、気分の安定や幸福感に関係するホルモンです。

夏は、朝早くから暑い日が続きます。早起きをすることで、暑い時間帯を避けて登校・出社することができます。また、暑さによる体調不良のリスクを減らすこともできます。

早起きをするために、以下のコツを参考にしてみてください。

寝る時間を早めることは、早起きをするために最も重要なポイントです。普段よりも1時間早く寝るように心がけましょう。

また、朝起きたら、すぐにカーテンを開けて日光を浴びると、体内時計がリセットされ、朝起きるのが楽になります。

朝食は、脳の働きを活性化させるためにも、しっかり食べるようにしましょう。食パンと卵、牛乳など、手軽に作れるメニューがおすすめです。

また、朝から軽い運動をすることで、体温を上げ、朝起きるのが楽になります。ストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で始めましょう。

教員が早起きをすることで、以下のメリットが期待できます。

教員の仕事は、忙しく責任も重いものですが、早起きをすることで、仕事とプライベートの両面で充実した生活を送ることができるでしょう。