今回は、悩みが減る考え方の第3弾をまとめていきたいと思います。第1弾と第2弾は下記のリンクから読んでみてください。
悩みが減る考え方 5選
ポジティブに考える
自分ができることや、良い方向に進むことを考えることが大切です。否定的な考え方から脱却し、前向きな考え方を心がけましょう。
ネガティブな考え方は、よりネガティブな方向に進んでしまうので、同じ出来事でも前向きに考えることができるかどうかということは重要です。
現実を受け入れる
現実は変えることができないこともあります。受け入れることで、悩みが減る場合もあります。
よく言われているのは、自分ではどうにもならないことで悩むことは、解決できないので、自分でコントロールできる部分に落とし込んでいくことが現実を受け入れる意味で重要です。
問題を分解する
大きな問題を小さな問題に分解して、一つずつ解決していくことができます。小さな成功体験が自信につながり、悩みを減らすことができます。
目標を設定するときは、他の要因に左右される結果で目標を立てていくことより、自分自身の行動で目標を立てることで、コントロールすることができます。
具体的には、テストで80点を取ることや、平均点以上取ることを目標にすると、試験問題が難しすぎたり、周りの点数が良すぎるときに、自分なりに頑張っていても目標達成できないなど、外的要因に左右されてしまいます。逆に、毎日30分勉強する、1日に5問問題を解くなど、自分の行動でコントロールできることを目標にすると、結果をコントロールすることができます。
身の回りのことに集中する
過去や未来より、今この瞬間に自分ができることに集中してみましょう。自分にできることに全力を尽くすことで、悩みが減ることがあります。
休みの日こそ、趣味や勉強など忙しく生活することが大切です。暇な時間があると、嫌なことや辛いことが頭に浮かんでしまい、休んでいるはずが逆に疲れがたまってしまうということもあります。
オンオフの切り替えがとても大切です。
人と話す
誰かと話すことで、悩みが減ることがあります。自分では気付かなかった視点や解決策が見つかるかもしれません。人に話すことで、心が軽くなり悩みが減る場合もあります。
頭で考えていることを言語化することで、頭の中がスッキリと整理されて、今まで気づかなかったことに気づくこともあります。
話を聴いてもらったり、聴いてあげたりできるような人間関係を築いていくことが大切です。
まとめ
今回は、悩みが減る考え方について、ChatGPTに教えてもらったことを中心にまとめてみました。新年度が始まり、心機一転悩むことなく健康に過ごしていきましょう！
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