悩みが減る!?考え方 #2

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考え方

今回は、悩みが減る考え方の第2弾を紹介していきたいと思います。今回は考え方というよりも取り組んでみたことになりますが、私が実際にやってみてよかったことを紹介します。

第1弾は ⇒ こちら ⇐

あえて忙しく過ごすこと

悩みを減らしていくのに忙しくなるって矛盾しているように思えますが、悩みを減らしていくためには、「何もしない」時間を減らしていくことが大切です。暇な時間や何もしない時間があると考え事をしてしまう時間が増えて、ネガティブな感情が増えます。

そこで、暇な時間や何もしない時間を減らしていく考え方について2つ紹介していきたいと思います。

1.趣味を見つける

悩みを減らしていくためには、夢中になれるものを探していくことが大切です。私も経験したことがありますが、平日は仕事で1日が終わり、休日は特にすることなく平日の疲れの影響で寝てたりぼーっとして気がついたら夕方になっていた、という生活を続けていました。

その結果、生活リズムが崩れることによって余計に疲れがたまり、リフレッシュもすることができないため、悪循環が発生して体調を崩してしまいました。

どうしたらよいか考えて、まずは何か取り組めるものを探していこうという結論になりました。

◆私がやってみたこと◆
1.Amazonプライムで映画やドラマを観る
2.ニンテンドースイッチで定期的にゲームを買ってみる
3.休日に何も予定がなくても外に出てみる
4.改良メダカを飼い始めた
私は飽きっぽい性格なので、長続きしないものもありましたが、メダカについては楽しくなってきて今では色々な種類のメダカを飼ったり、エビや水草などもこだわり楽しくなりました。
不思議なことに、趣味を見つけることで今まで休みの日に「明日からの仕事どうしよう」とか「明日が来るのが怖い」などと考えていましたが、趣味に夢中になるのでそんなことを考える暇がなくなるので、悩みが減りました。
まずは、好きなことや楽しいことを探して、平日の仕事終わりや休日にやってみるのがオススメです。

2.体を動かす

趣味を見つけることと共通している部分もありますが、体を動かす習慣も効果的です。社会人になって働くようになってからは、意識して体を動かす習慣がなければ、ほとんど体を動かさなくなります。

その結果、筋力も落ちて体力も低下して、体重も増えて不健康になります。それだけではなく、体を動かさないことでストレスを発散する機会がなく、余計に悩むことが増えることになります。

そこで、私も体を動かすことを意識して取り組むようにしました。

◆私がやってみたこと◆
・ジムに通ってランニングをする
・マラソン大会にエントリーする
・あえて歩く時間を増やすこと
・体育の実技に生徒と一緒に体を動かす
やってみて感じたことは、体を動かして汗をかくことで、気分がスッキリするということです。私は学生時代に陸上競技の長距離に取り組んできましたが、走るということ自体がストレスの対象で、ランニングしてストレス発散するという考え方がなかったのですが、軽い強度で適度に走ることによってスッキリするという経験をすることができたので、効果があったと思います。
また、マラソン大会にエントリーすることで試合に向けた準備をするので、結果的に体を動かすことに繋がったので良かったと思います。
体育の実技に参加することで、若いエネルギーを貰えて、衰えを感じる部分もありますが、まだまだ生徒より動けるということも実感できました。
定期的に体を動かすことで、健康のために良いだけではなく、運動によってストレスの発散にも繋がるので、悩む暇もなく過ごすことができるのでオススメです。
 

まとめ

今回は、仕事終わりや休みの日に忙しく過ごすことで、悩みを減らしていくということをまとめていきました。最近では、忙しく過ごすことを趣味だけではなく、将来に繋がる資格の勉強やTwitterやブログの時間に使うことで、悩む時間が減りストレスが激減しました。

是非、試してみてください。

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